U10 åkaren (9-10 år)

Utrustning:

• Ryggplatta
• Hjälm (utan båge)
• SL skidor
• Benskydd (om man åker nära kortkäpparna)
• Stavar
  
  

Förkunskaper:

• Parallella svängar
• Åka i röd backe
  
  

Mål:

• Fartkontroll
• Glida och svänga i balans
• Veta vad fram/bak/sida-balans är
• Stavisättning
• Introducera kantregulatorerna
• Göra stoppsladd på förbestämd plats
• Klara av en skärande sväng i flack backe
• Ha snökontakt och snurra ett varv (360 grader) åt båda hållen
• Hoppa samt åka staket med rytm i blå terräng
• Pröva på långkäpp U10:2
• Börja tävla
  
  

Hur vi tränar:

• Tonvikt på koordination, stabilitet och snabbhet
• Inslag av rörlighet och kondition
• Varierad skidåkning i olika miljöer
• Lagom utmaning – hög lyckasfaktor!
• Lära genom alla sinnen
• Träning bör bedrivas på ett sätt som liknar barns lek- och rörelse- mönster, där maximala arbetsinsatser varvas med viloperioder
• Utveckla rörelser med leken som metod
• Åk skidor, visa övningar och ha hög aktivitet på träningar
• Varierade rörelser med hjälp av ytterligheter. Lång–kort/bred–smal/fram-bak
• Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor
• Träningen ska vara allsidig och lustbetonad med leken i fokus

Alla grupper: 

• U8 (7-8 år)
• U10 (9-10 år)
• U12 (11-12 år)
• U14 (13-14 år)
• U16 (15-16 år)
• Junior